孕妇失眠怎么办?分享几招有助于入睡

孕妇失眠怎么办?怀孕期间女性会感到特别疲倦，这时就需要充足的睡眠了，不过随着怀孕周期的增长，孕晚期肚子会变得很大，躺在床上比较难以入睡，又不能随意翻动，让人更加烦躁无法入睡。睡眠不足会导致精神颓废，孕妇精神不好会影响胎儿发育，长期下来会严重失眠，小编下面就分享几招方法，能缓解失眠症状，帮助孕妇入睡。

孕妇失眠的原因?

1、怀孕后体内激素会发生变化，孕妇会分泌大量的黄体酮素和孕激素、雌性激素等，以及身体内部会有改变，需要营造一个胎儿发育的环境，会影响到孕妇的情绪波动，更容易受到刺激，这时就很容易失眠睡不着。

2、孕期胎儿逐渐发育增大，孕妇的肚子一天天变大，原来睡觉时不用顾虑那么多，可以随意翻身睡觉，怀孕后就需要顾及胎儿，只能正面躺着睡觉或者左侧身躺着睡觉，这个睡眠习惯突然改变会导致睡不着。

3、怀孕后胎儿发育增大，子宫的压力会比较大，日益增大的子宫也会压迫到周围的身体器官，尤其是膀胱影响最大，半夜容易造成孕妇尿频、尿急，而且是属于那种憋不住的，所以很多孕妇会半夜醒来，之后就难以入睡。

4、孕妈怀孕后一到夜晚是比较兴奋的，胎儿在夜晚也是比较精神的，胎动次数比白天要多，胎儿频繁胎动也会影响孕妇的睡眠。

孕妇失眠怎么办?

1、晚上不要喝咖啡或者茶水等饮料，还有一些含有咖啡因的饮料也不要喝，在晚上睡前几小时内不要吃东西，这样食物在肠胃中无法完全消化，会导致入睡困难。

2、在晚上入睡前可以喝一杯热牛奶，有助于帮助入睡，而且也能补充身体需要的营养，改善睡眠质量。同时要改善饮食习惯，少吃油腻辛辣的，多吃蔬菜水果等食物，有助于缓解身体压力。

3、在睡前可以让准爸爸讲胎教故事，或者孕妈可以听舒缓的胎教音乐，不仅对胎儿有好处，也能舒缓孕妇紧张的精神，放松心神，能帮助入睡。

4、睡眠时间要规律，有一些孕妈在孕期感到十分疲倦，每天的睡眠时间比较长，而且有赖床的习惯，每天就喜欢躺在床上，这是不健康的生活习惯。孕妈要养成良好的作息习惯，每天睡眠时间达到8小时就够了，日常可以多走动。