孕妇产后坐月子饮食习惯要注意什么?-有孕帮

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坐月子饮食习惯要注意什么?生孩子人们常说最好是顺产，顺产恢复快对孕妈身体伤害也不大，这是有道理了。顺产的话坐月子时间1个多月就能慢慢恢复，剖腹产的话就需要45天左右，不过也要看孕妈的体质如何，体质好的恢复的快，体质差的恢复的时间要长一些。坐月子对女性很重要，很多身体疾病在坐月子期间恢复的好，那么这些疾病都会康复，坐月子的核心就在于饮食上面。

那么不少孕妇产后就会问，我在饮食习惯上需要注意些什么呢?下面小编就为大家详细介绍一下。

图片[1]-孕妇产后坐月子饮食习惯要注意什么?-有孕帮

1、食物要软烂，容易消化、容易吸收

对于刚生完孩子的产妇，这时前几天身体都是非常虚弱的，只能一直躺在床上，而且肠胃消化能力十分弱，很多食物都是无法进食，只能吃一些营养价值高的流质食物，最好还是容易消化吸收的，这样才能补充身体所需的营养。这时最好的补品就是炖汤或者一些营养粥，汤水中营养丰盛，而且容易吸收，等过几天就可以开始吃一些煮的软烂的食物了。

2、少吃多餐，不要一次过进食太多

孕妇产后不适宜进食太多，很多孕妈体质毕竟弱、奶水不足，就想着多吃一点，这样才会有奶水喂养孩子，这是错误的做法。孕妇产后乳腺管是不通畅的，吃喝太多催奶的食物，会导致乳房胀痛的，可以适量喝一些鱼汤或者蛋花汤。

3、不要过度进补、大吃大喝

条件比较好的家庭会买各种补品给孕妇吃，这是需要控制的。孕妇产后比较虚弱，很多食物都是无法吸收的，而且过度进补会导致虚不受补，各种补品如燕窝、鱼翅这些还不如炖汤或者蛋花汤好。孕妇产后大吃大喝，也容易造成体重急剧上升，对于产后瘦身难度加大，肠胃也会出现不适，导致腹泻或者呕吐。

4、不宜吃生冷食物、饮品

在夏天生完孩子的孕妇，由于天气是比较热的，有一些女性就想要吃冰冷的食物或者饮品，这一定要禁止的。生完孩子，体重脆弱，抵抗力差，吃生冷的食物容易导致身体不舒服。要解暑的话，可以用常温的西瓜榨成汁，这样也容易消化和吸收。

小编提供一份孕期营养食谱，孕妇或者产妇可以根据个人体质、口味、食欲来自由挑选搭配，仅供参考。

早餐

1.红薯粥/花生小米粥/红枣桂圆粥/南瓜粥/鸡蛋番茄烂面，粥记得炖得稀烂换着吃，面也尽量煮软一些。

2.小馒头或者豆沙包2个

3.白水煮青菜/菠菜/菜心加点酱油出锅

4.虾米鸡蛋羹，煎鸡蛋都可以