女孩婚后被老公喂胖至300多斤 300多斤的胖子怎样能有效减肥

女孩婚后被老公喂胖至300多斤这真的恐怖呀，一个90后的女孩结婚了10年，在这十年期间已经胖到完全变了一个人，从一个苗条少女变成一个300多斤的大胖子，平时走路、上厕所、睡觉都成了麻烦事，各种节食、运动、针灸等减肥方式都尝试了，但都是没有办法减肥。

很多网友表示，爱一个人就要让他(她)增肥，但这其实是一个错误的方式，这增肥到300多斤让人难以接受，这已经不是爱了。这种完全是改造一个人了，300多斤的人日常生活都很困难，而且对身体的危害也是很大的。这种体重想要减肥很困难，而且减肥道路上也是各种阻碍，太艰辛了。

300多斤的胖子怎样能有效减肥?

1.我体重基数就是比较大的朋友想要减肥的话，其实速度是不慢的，更重要的是找对方式方法并一直坚持下去肥胖减肥日记;其实对于大基数的朋友来说不太推荐减的过快的，因为当你身体的皮肤被脂肪细胞过度的撑开后，当你的脂肪细胞掉的过多过快的时候，你的皮肤就会变得松松垮垮的，所以对于大基数的朋友减肥需要考虑到这个问题。减肥的前期工作!

2.对于我一个体重300斤的朋友来说肥胖减肥日记，想要顺利的减肥需要做到一些前期的准备工作，因为从我个人的理解出发，能够胖到300多斤的朋友一定是有跟着我一些不太良好的生活习惯的，比如说从不运动，或者说我呢?经常吃热量比较高的食物等。

3.所以说对于这类朋友来说，首先需要做到的是去清空家里的一切零食，除了健康的减肥食物之外不要放任何能吃的东西在家里，这样能够有效的去帮助你控制自己的热量摄入，不要去觉得家里有零食我不吃就好，事实上人们对于美食的抵抗力没有那么高，既然都决定要减肥了，何必要去给自己增加难度呢肥胖减肥日记?

4.其次就是要给自己确定一颗一直坚持的心，在减肥这件事上，时间会是你是否努力的证明，你需要度过减肥初期的身体适应期，这个时间段内身体的体重下降不会很快，你会经历平台期，在这个时间段你的体重可能会一直不变，你需要用坚持去度过这些困难的阶段，最终你会得到自己想要的肥胖减肥日记。

5.想要健康安全的减肥肥胖减肥日记，我们推荐的方法都是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴：饮食是热门一天热量摄入的来源，想要减肥必须要做到的就是合理健康的控制饮食，我们需要做到的是在满足身体每天所有营养元素的前提下去选择健康的食物种类以及烹饪方法，来做到控制热量摄入的目的，从而帮助创造出每天的热量缺口。

6.虽然说减肥从理论上来说只要你能控制一天的热量摄入吃的是什么都无所谓，但人体本身的生命运动就不能单纯的用公式来计算，因为你如果选择类似薯片，蛋糕等这类食物来满足一天的热量，那么基本上你这一天可以在饥饿中度过了;所以说选择好的食物和烹饪的方法的意义就在于它能够保证营养元素，能够控制热量，还能够尽可能的去提供饱腹感，做好饮食的部分对于减肥的成功与否意义非凡。

迈开腿：很多人会问，我能不能通过更多的运动去抵消掉我每天多摄入的热量呢?答案是需要看你多摄入热量的大小;事实上人体一天能够通过运动去消耗的热量远比大多数人认为的要少，有研究表明大多数人对于运动消耗热量的判断是实际热量的3倍以上，其主要原因就在于身体过度的疲劳和酸痛感会带来太多的误判断;而且由于人体本身的耐受能力是有限的，这就注定了运动对于减肥起到的效果更多的是辅助作用。

7.基于对于身形和皮肤的考虑，我建议更多的胖子在减肥的时候不要只单纯的做有氧运动，而是应该以无氧和有氧的搭配为主，一次完整的训练建议由热身，无氧，有氧，拉伸四个部分组成，一次训练的时间建议安排在1个小时左右。很多人认为减肥就应该做有氧，但事实上无氧训练对于减肥的帮助也很有作用，无氧训练能够帮助你在减脂期尽可能的保住肌肉含量，减少肌肉分解，这样就能够稳住人体代谢。

同时无氧训练能够带来后燃效应，由于训练的特性它会使得身体肌肉在训练结束后依然会需要氧气来平衡无氧训练期间的氧气缺口，这样也能够提高人体的代谢，同时由于无氧训练期间已经把人体储存的糖原消耗完了，所以它能够让接下来的有氧训练更准确的消耗掉脂肪，帮助提升有氧训练的效率。

8.总小结

减肥期间我们要做到的只有两件事，那就是饮食的控制以及合理的运动量，并且将它们坚持下去，养成好的生活习惯，这样自然而然能够达到你想要的目标。