晚上熬夜3点睡之后白天补觉能补回来吗?颠倒作息有什么危害

晚上熬夜3点睡之后白天补觉能补回来吗?不能，都说有好的睡眠就会有好的精神、好的身体。那么好的睡眠到底有什么好处呢?

好的睡眠可以增强人体免疫;好的睡眠可以让你变得凹凸有致;好的睡眠可以让你的皮肤越来越美;好的睡眠可以让你有好的精神;好的睡眠可以让你有好的记忆;好的睡眠可以促进生长发育。

人体工作的时间表：

晚上21点——23点，是三焦经排水排湿的时间

23点——1点，是胆排毒的时间

1点——3点，是肝脏排毒时间

3点——5点，是肺脏排毒时间

5点——7点，是大肠排毒时间

正确的睡眠时间是晚上十点上床睡觉，在晚上十一点的时候应该达到深度睡眠，人只有进入深度睡眠时间，才能进行各个脏器的排毒工作，而且人类在进入深度睡眠状态时，人体大脑会分泌一种生长激素，这种激素可以促进糖分、脂肪的分解，也被称为“瘦素”，对于小孩子的话，可以让小孩子长高个子。

有正确的睡觉时间就有正确的起床时间。说到起床时间，今天和大家说一下，无论你熬夜还是不熬夜，每天正确起床时间都是早上六点。因为早上六点是大肠经排毒时间，每天早上六点起床，我们做的第一件事情就是喝一杯淡盐水或者生土豆汁，然后用空心掌拍肚子，直到有便意。排出宿便是我们每天必须工作，如果不能按时按量排出，毒素就会堆积我们体内，由里及表，长痘痘或者色斑、臃肿、便秘等等。

颠倒作息有什么危害?

首先，如果不能按时睡觉，体内毒素不能正常排出。只会增加各个脏器的负担，就如提问者说的，晚上三点睡觉。那么晚上三焦经排水排湿、胆排毒、肝脏排毒都不能正常进行，体内毒素增加，就会直接体现在皮肤上，色斑、痘痘、皮肤粗糙，女人会导致月经不调。

其次，脏器代偿功能增加其他脏器负担。我们人体有一个代偿功能，当我们的肝脏、胆不能按时正确的排毒时，那么多余的毒素排出工作就交接给肺脏、大肠，这样的话，就会增加大肠和肺脏的工作力度，增加它们的负担。导致的结果就是，该排毒的器官无法正常工作，交由别人来扛着，使体内器官的工作处于不平衡状态。这样就会打破人体脏腑正确的运行，从而出现器官工作紊乱的状态，打乱了生物钟，严重者会产生烦躁、失眠、暴躁等。

再次，第二天过七点才起床，会影响我们大肠经排毒，影响宿便的排出，从而也会表现在我们的皮肤上比如色斑、痘痘之类的，还会产生便秘、口臭、免疫力低下等现象。其实有一句话是这样说的，无论你睡得有多晚，有一点可以弥补，那就是早起。并不是大家认为的睡眠不足，只要睡够一定的时间就好了，那你就错了。即使你睡再多的时间都是无法弥补的，只有早起可以弥补你的熬夜。

快速进入睡眠小方法：

第一：艾灸或者按摩神门穴。神门一启，睡眠如约而归。

第二：听舒缓的音乐。放松精神，能促进睡眠。