怀孕期间怎么才能只长胎不长肉?这五点建议你要遵循

怀孕期间怎么才能只长胎不长肉?我觉得我还是可以回答一下这个问题的，整个孕期，前期不但一斤没长，还断断续续的瘦了10斤。不过到了孕晚期，直至宝宝出生之前，瘦掉的10斤又长回来了，孕期产检一切正常，宝宝生下来6斤半，白白嫩嫩健健康康。

怀孕期间怎么才能只长胎不长肉?

1、少吃多餐

孕期有的人胃口特别大，时时刻刻想吃东西，有的人什么胃口则变得特别挑剔，很难有吃得下的食物。无论是哪种情况，建议都采用少吃多餐的方式，这样不仅可以控制体重，更能让各种营养更好的吸收。

胃口太好，一天吃个十几餐的，即使每餐吃个7分饱，也只会让体重蹭蹭蹭的长。实在是馋了想吃，可以吃点水果坚果什么的。

2、适当的运动

无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，在身体允许的情况下，都建议适当的运动运动，当然医生要求卧床保胎的孕妈，就遵医嘱好好休息吧。

有条件可以学学孕妇瑜伽，没有条件也可以饭后散散步，时间不宜过长。如果还要做家务的孕妈，就不必刻意去运动了，平时的洗碗洗菜煮饭等家务，对于孕妇来说，运动量就不小了。不过需要弯腰、垫脚、提重物的家务，孕妈就还是先别做了。

3、保持心情愉快

孕期情绪比较敏感，保持心情愉快很有必要，可能家人无心的话都会对孕妈造成伤害。所以看看笑话，有条件又身体允许的话，在淡季旅游，看看美丽的风景等等，都可以让自己身心愉悦，对孕妈和宝宝都有好处。心情愉快，胃口也会大开，对于孕期什么都吃不下的孕妈来说，也是调整食欲的一种方式。

4、关于作息

都知道作息要规律，然而，孕期情况不一样，偶尔早起，偶尔晚睡，也是有的。尤其到了孕晚期，有时候睡觉都不再是享受了，躺着怎么都难受，起来吧，又不想动。能让自己作息有规律自然好，不能也别给自己太大压力，每个人体质不一样，想睡就睡，想起就起，想赖床也没关系。

5、水果坚果适当吃

很多人认为在孕期，水果吃得越多越好，对宝宝好，又不会长胖。殊不知，有些含糖量较高的水果，吃得过多，不但会发胖，还容易引起妊娠糖尿病。

多吃水果可以充分补充维生素C，有些身体好的孕妈，孕期无论怎么吃都无所谓，然而对于体质寒凉的孕妈来说，西瓜之类的寒性水果要尽量少吃;对于容易过敏的孕妈来说，芒果之类的容易引起过敏的水果也不要吃太多;对于体质较虚弱的孕妈来说，山楂之类容易引起宫缩的水果也少吃为妙。

各类坚果营养丰富，多吃坚果可以护肤、健脑、提高免疫力等，然而也不是吃得越多越好，吃太多一样会造成营养过剩引起肥胖。

其实说来说去，怀孕期间怎么才能只长胎不长肉，最重要的还是控制饮食，吃什么东西都要适量，不要因为自己是孕妇，就放开了肚子吃，还美其名曰替肚子里的宝宝吃的。补充营养很有必要，可营养过剩，妈妈和宝宝都长得过胖，生的时候受罪，生完了减肥也是个艰难的过程。