孕九个月吃什么对胎儿发育好?怀孕九个月孕妇食谱

孕九个月吃什么对胎儿发育好?孕晚期是胎宝宝生长发育最为迅速的时期，所以孕妈咪要少摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。孕晚期的孕妈咪容易出现水肿，所以也要注意盐分的摄入。在孕晚期，孕妈咪要多摄入以下食物，才能满足胎宝宝的需要。

怀孕九个月孕妇食谱

一、含钙食物

由于胎宝宝体内的钙有一半是在孕晚期通过母体钙的摄入来贮存的，所以即使是孕晚期，孕妈咪们也要重视钙质的补充。像是奶类以及奶制品、豆类与豆制品、海带、虾皮、芝麻酱等含钙量都是比较丰富的，孕妈咪们可以适当食用。

二、含铁食物

孕妈咪除了自身需要之外，胎宝宝也一样的需要铁。铁是供给胎宝宝血液和组织细胞的重要元素之一，孕妈咪贫血也会影响胎宝宝的生长发育，所以从孕中期开始，孕妈咪们就要多吃一些含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血等。

三、富含蛋白质的食物

蛋白质是最基本的营养物质之一，胎宝宝的生长发育离不开它。所以孕妈咪们也要多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、奶类、豆类等。

四、富含脂肪酸的食物

孕晚期也是胎宝宝大脑发育最为迅速的时期，这时候的脑细胞增殖速度非常快，所以为了以后能生出来一个聪明的宝宝，孕妈咪们还要适当吃一些富含脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、小米、蛋类等。

五、新鲜的蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中不但含有丰富的各类维生素和矿物质，还含有膳食纤维，能够预防孕晚期孕妈咪常见的便秘等情况，所以蔬菜水果也是不可少的喔!