小孩吃什么对大脑发育好?6岁儿童补充大脑需要什么

小孩吃什么对大脑发育好?说到大脑发育的关键期，实际上很多妈妈可能会这样想，她可能更会关注宝宝的培养和教养方面，因为这个容易量化，看得见。那么对于宝宝的营养，有些妈妈的意识可能还没有这样强烈，但是在这里我想告诉妈妈们：营养是一切一切的基础，如果宝宝没有一个好的身体作为支撑和好的营养的情况下，那么再多的培养和教养都起不到太大的作用，因为他的大脑的接受能力、他的身体的接受能力、他的所有的能力都达不到他能够适用于培养和教养的那种能力。

在这里我们来看一下如何帮助宝宝把握关键的营养以及6岁儿童补充大脑需要什么，首先来看大脑的营养，有蛋白质、DHA、卵磷脂、矿物质维生素，这些只是营养素方面，说到这些，我们就会想到饮食中，如何通过饮食营养提高孩子智力。孕妈妈该怎么吃，应该去给孩子如何安排饮食。选择哪些健脑，益智的食物。

从生长环境来说，欧洲人的生活比我们好。主要以鸡蛋，牛奶，牛肉、深海鱼、作为主食。所以比起亚洲人他们脑发育、骨骼发育的营养充足，使脑子能得到很好的发展。历史上高智商的欧洲人也是比比皆是，例如我们熟知的史蒂芬.霍金。

我们国人爱吃米饭，北方人爱吃面食。吃面食、杂粮等摄取的能量通常比吃大米的多，长得牛高马大。

翻开中国地图,在祖国的西北部,有一个形如“如意”的省份——甘肃,今天的…聪明不是天生的,后天也可以变聪明,科学吃油,从“己所欲”亚麻籽油开始…

亚麻籽油富含大量的α-亚麻酸属于“必需不饱和脂肪酸”，但人体不能自身合成，只能靠从食物中摄取的重要营养物质。由于亚麻籽油中含有大量的α-亚麻酸，同时又含有18种对人体有益的氨基酸，对健康极其重要，故被称为“液体黄金”。

但是增高益智的我们吃了多少?

饮食讲究营养均衡，对于脑发育的黄金时期(胎儿期到6岁)党应该多食用补脑的食物。哪些食物越吃越聪明呢?同时还可以长高，

给大家公布下我给孩子的增高益智的食物清单吧：

三文鱼(高DHA鱼)、不是淡水鱼哦(吃鱼头聪明，是看什么鱼头)

在北欧的冰岛与挪威两个国家，是海洋性地区，有大量的深海鱼类资源，两国的政府对自己国家从孕妈妈开始，直到宝宝出生后满18岁，这期间，由国家供应每天所需的DHA大脑与眼睛营养素。而效果怎么样呢?世界卫生组织对这两个国家进行监测，国民的平均智商比几年前提高了30%以上。

而同时还具有两种现象，在这两个国家很少能看到配眼镜的地方，因为，很少有近视眼;也很少能看到大脑袋，因为，人们的心脑血管与血脂都很正常。这就是功效。

我们哪个家长都不想让自己的宝宝智商下降30%，将来变成近视眼。

现在，世界卫生组织，强制性要求每一个婴幼儿配方奶粉厂家，必须添加DHA，否则不准上市。而配方奶粉，只是形式上的添加，因为原料的昂贵，所以添加不足以满足每天孕妈妈及婴幼儿DHA食用量。那孕妈妈以及婴幼儿每天需要补充多少DHA，才能满足每天大脑发育与视网膜发育呢?

亚麻籽(奇亚籽也可以)、鸡蛋(卵磷脂)、豆制品(卵磷脂、赖氨酸)、

南瓜、富含维生素C(猕猴桃作为代表)

核桃、花生、葵花籽等坚果、

核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的，孩子常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。

海产品(富含锌)、海带、

菌菇类

中国有句话说：“吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”这一条腿，说的就是菌类了。

菌类不仅营养丰富，味道鲜美，香菇可促进孩子钙的吸收，金针菇则能促进孩子大脑发育，平常用来拌凉菜或者涮着吃，都是不错的选择。