吃什么可以让小孩变聪明智商高?小孩吃什么补脑

吃什么可以让小孩变聪明智商高?不论是母乳还是奶粉，有条件都应该适当地给宝宝吃一些营养品。因为宝宝生长速度快，需要的元素多。补充不及时就会出现一些问题。特别是挑食偏食的宝宝。新手麻麻仔细看，建议补充量方面均是参考的国家标准。

首先是D3 ，宝宝出生15天起开始吃，1岁以下400IU，1岁以上600IU，每天若无VD，人体对钙的吸收率不到10%。月子里我就给沐沐吃D3了，单独依靠食补不太可行,10个鸡蛋才4001U，孩子也吃不了那么多鸡蛋。

钙，6个月起，1~4岁每天600~800mg

宝宝骨骼、身高、智力快速发育都离不开钙。如果孩子能摄入足够的奶，体重稳步增长，饮食比较均衡，精神状态也很好，就无须额外补充。

DHA ，6个月起，0-3 岁每天需100mg

俗称脑黄金，对宝宝大脑、视网膜的发育都非常重要!哺乳期妈妈每天需要200mgDHA，等于每周吃2~3次鱼，每次50-75g，保证其中1-2次深海鱼;但是宝宝从母乳里直接摄入DHA还是比较少的，而且6个月后母乳里的营养无法满足宝宝的需求，所以宝宝6个月后需要添加辅食。

铁，4个月起，1-4岁娃每天9mg制造血红蛋白的原料。母乳宝宝，血红蛋白含量小于110g/L的宝宝，指甲薄脆，食欲不振、厌奶、不爱吃饭的宝宝需要补。食补:9mg等于2顿高铁米粉+10g猪肝/50g肉肉.

锌，6个月起，1-3 岁娃每天4-5.5mg

以下情况需要补：抵抗力差、经常生病;容易腹泻的孩子，早产儿;宝宝指甲有白点、倒刺、地图舌;挑食厌食、喜欢咬指甲、衣服的孩子

以下情况不需要补：6个月内，母乳喂养的孩子，母乳中含有锌;配方奶粉中已经添加了足够的锌;

食补:贝壳类海鲜、红肉、豆类、干果、鸡蛋、牛奶