宝妈哺乳期一年都要忌口吗?哺乳期需要禁忌什么

宝妈哺乳期一年都要忌口吗?这真是一个残忍的问题，一年都要忌口岂不是惨坏了。不是这样的，妈妈们，哺乳期的并没有绝对的禁忌，尤其是随着宝宝月龄的增长，很多时候妈妈的饮食和平时并没有两样。民间有很多说法，也有很多误解。

哺乳期需要禁忌什么?

除了烟酒真没有特别要禁忌的，即便是酒也不是一口都不能碰。喝酒之后建议2小时以后哺乳或者将乳汁挤出。当然，任何时候都不推荐习惯性饮酒。因为酒精会进入到乳汁中，抑制泌乳素和催产素的产生和释放，使乳汁的产生减少。另外如果宝宝月龄比较小的话也不建议，因为可能会抑制宝宝神经系统发育，干扰宝宝的睡眠状态。民间还有一些催奶的偏方，酒酿鸡蛋，小米粥，啤酒粥等，我也不推荐。因为都含有酒精，能不能催乳不一定，但是大量引用可能有坏处的。当然，如果妈妈偶尔喝一小杯红酒也不要惊慌，按照前面提出的建议做就可以。

关于香烟和烟草，我觉得这是大部分妈妈都可以节制，但是要知道生活中往往被动吸烟的情况更多。研究显示，妈妈在孕期或者哺乳期大量接触香烟的话会导致泌乳量的不足，减少1/3左右。另外，香烟中的有害物质尼古丁等进入婴幼儿体内，导致患呼吸道疾病的概率增加。婴幼儿长期处在香烟弥漫的环境中，还可能增加猝死的概率。因此，无论是妈妈，还是周围的人，都请尽量避免。

关于咖啡因，这个也是不推荐大量饮用的，但是一天一小杯对宝宝的影响不大，尤其是6个月龄以上的宝宝。我们知道咖啡因使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。5个月内的婴幼儿睡眠节律没有建立起来，母乳中的咖啡因可能会影响到宝宝的睡眠情况。

其他的就没有特别要说的啦，民间说的辛辣饮食不是禁忌症，如果家人平时都爱吃辣，宝宝在宝宝体内就已经开始尝试家人的食谱了，所以这个不是问题。对于海鲜类饮食要适量主要考虑卫生情况和贡积累指标。哺乳期的饮食营养要均衡蔬菜水果跟上，可以多吃些杂粮和鱼类。妈妈不用担心吃的少，影响到母乳量，除非重度营养不良，否则对母乳量没有明显影响。总之，妈妈放松心态，祝愿每个妈妈哺乳期喂的顺利，瘦的开心。