怀孕期间为什么会缺铁?孕期怎么补铁补血

怀孕之后，孕妈对铁元素的需求量也会增加，一般要比正常人的铁需求至少要增加20%左右。到宝宝出生之前，孕妈至少需要1000mg的铁元素，否则就容易患上缺铁性贫血。

怀孕期间为什么会缺铁?

1，从怀孕第10周胎盘刚刚出现一直到孕晚期，胎盘需要60～100mg的铁元素。

2，伴随孕期增加，子宫原来只有鸡蛋那么大小，然后也不断增大到孕前的50～60倍那么大，子宫也至少需要40～60mg的铁元素。

3，怀孕之后血红蛋白增多，孕妈的血液逐渐呈高凝状态，这又需要400～500mg的铁元素。

4，宝宝出生之前要做铁元素储备，要不然母乳的含铁量那么低宝宝容易缺铁。坚持到宝宝4～6个月添加强化铁辅食，宝宝至少需要储备350～400mg的铁元素。

5，妈妈不管是顺产还是剖宫产，分娩出血不可避免。这个分娩过程中，至少会造成100～200mg的铁元素丢失。

所以，这样计算下来，孕妈妈在怀孕期间储备1000mg的铁元素，根本就不算多!

孕妈如何正确地补铁呢?

一般我都建议孕妈妈可以多吃含铁量高的食物。如果孕妈平时饮食上不规律，那么请在医生的建议下服用铁剂。含铁量丰富的食物主要包含在以下这些：

鸭血的含铁量排名第1，1两鸭血能提供20mg的铁元素。

含铁量排名第2的，是猪肝和黑芝麻。二两猪肝或者二两黑芝麻也能提供20毫克的铁元素。

然后按照含铁量的高低排列，这些食物还有：猪血、枸杞子、红豆、牛肉、红枣等等。不过红枣的含铁量比较低，需要8.5两才能提供10mg的铁元素。

孕妈补铁需要注意的事项：

1，补铁的同时补充维生素C，能让孕妈补铁的效率提高5倍以上。含维生素C多的食物包括，猕猴桃、橙子、橘子，以及青辣椒、莴笋等。

2，补铁的同时请不要喝咖啡、可乐和茶叶，这些食物会抑制人体对铁的吸收。

3，孕妈补铁的同时不要与钙同补，应该至少间隔30分钟以上。因为补钙和补铁同时进行，会产生互相抑制作用。