备孕女性和准妈妈在饮食上需要注意哪些事情?

备孕女性和准妈妈在饮食上需要注意哪些事情?现代社会，每个人都会受到外界因素影响，导致身体亚健康，很多女性想要成功怀上孕都是一件困难的事情。现在想要成功怀上健康的宝宝，在孕前就得进行备孕、孕期需要注意的事项也不少，特别是在生活作息和饮食习惯上面，下面有孕帮小编就介绍下10个饮食小知识。

吃饼干可以防止孕吐?

刚刚怀孕的时候，准妈妈是会比较容易出现恶心，想呕吐的情况，食用梳打饼干来止呕吐，与这些食物水份含量比较少，可刺激到味蕾有关系，从这样的方式来减少呕吐。

喝牛奶会让宝宝皮肤又白又滑一些吗?

目前世界上没有科学依据证明牛奶对未出生的宝宝的皮肤有变白变滑的效果，但是牛奶蕴含丰富的蛋白质可以帮助宝宝维持体格发展正常成长。想要白滑肌肤，可以多吃一些含维生素C的食物，如：草莓、橙子、奇异果等等的水果，维生素C可以有效预防黑色素的生成。

想生男孩多吃肉，想生女孩吃多点菜?

从科学的观点上来看，人体酸碱度其实有自身体内一套平衡系统控制，不可能因为饮食习惯、生活习惯或者人为一些动作来改变。蔬菜属于碱性食物，肉类属于酸性食物。想生男孩就多吃肉少吃菜，想生女孩少吃肉多吃菜?目前并没有任何科学依据支撑这一说法。其实生男生女一样都好，宝宝健康才是父母最大的希望!

怀孕之后每顿都要吃比以前多一倍?

有些妈妈怀孕之后觉得肚子里面多了一个人了，食量就要比以前大一倍?怀孕之后都不停地大吃特吃，觉得这样才能给宝宝足够的营养。这是一个谬论。其实一般怀单胎的妈妈，整个怀孕期间比怀孕前增加11-13kg都是正常的，当然也要看看本身准妈妈的体格。准妈妈要保持食物营养均衡，例如：蔬菜、水果、淀粉质、肉类、谷物等

怀孕后不可以不吃蔬菜和水果?

有些妈妈平常只喜欢吃肉，但是怀孕之后要多吃蔬菜水果，有助于补充膳食纤维和各种维他命，特别是怀孕期间，如果出现便秘的情况，更应该多吃些蔬菜类食物。

喝多了咖啡宝宝会变黑?

有些妈妈很喜欢喝咖啡，在怀上宝宝之后也要保持1-2天一杯咖啡，因为对咖啡因已经上瘾了。建议是在备孕期间就要戒掉咖啡，喝咖啡令宝宝变黑没有科学依据，但是怀孕期间妈妈的精神相对来说大部分人都会比之前紧张，再喝咖啡等刺激性的饮品，会影响准妈妈的睡眠影响宝宝的成长。

怀孕能吃火锅吗?

中国有些地域特别喜欢打火锅，例如重庆的准妈妈，实际上打火锅是一种饮食方式，对于准妈妈和宝宝来说一般没有什么影响，但是准妈妈在吃火锅食物的时候必须留意以下问题：1.忌食麻辣或刺激肠胃的汤底;2.食物要完全熟透才能进食;3.保持食物和餐具的清洁;4.打火锅时保持空气流通

打火锅的食物种类很多，准妈妈要注意均衡营养，适宜选择新鲜、清 淡、高纤维的食物，例如蔬菜及新鲜肉类;避免进食加工食品，以免过量摄取盐份、脂肪和热量。另外，要多饮水，补充身体所流失的水份。

准妈妈吃黑芝麻可以让宝宝头发变得浓密一些?

这纯属坊间传闻，暂时医学上没有任何数据支持这说法，头发的浓密 及色泽是受遗传所影响。 黑芝麻含有蛋白质、钙质、铁质等营养素，对于宝宝各方面 的成长有很大的帮助，准妈妈多吃无妨。

准妈妈多吃鱼好，吃咸鱼可以吗?

虽然鱼含有丰富的营养，但准妈妈要「懂得挑选」，最好避免食咸鱼。咸鱼所含的盐份非常高，多吃咸鱼增加准妈妈出现水肿的情况。 鱼类含有丰富的蛋白质、奥米加 3 、DHA，对于准妈妈的健康及宝宝脑部的发展都有益处。

准妈妈吃蓝莓对孩眼睛好?

虽然说「蓝莓让宝宝眼睛更水灵」这种说法是没有根据的，不过，蓝莓是营养价值相当高的水果，从价格上其实也能看出来，蓝莓比一般水果鬼一些。当中所含的花青素可以保护眼睛细胞，纾缓眼睛疲劳，改善视力，同时具有抗氧化功效，能够保护准妈妈眼睛的健 康，并保养准妈妈健康的肌肤。