怎么样才能像明星一样养胎不养肉啊?

怎么样才能像明星一样养胎不养肉啊?怀孕后变胖了很多啊，怀孕对于爱美的女性们来说，最害怕的一件事情就是养胎期间要摄入大量的营养，然后又没办法运动，从而使体重急剧上升，产后减肥难度大。产后看着满身的肥肉很难受，而且很难减下来，特别是肚子上面的肉，还有妊辰纹。

英国凯特王妃生完小孩不到10小时就美美现身，Angelababy杨颖产后仅胖了8斤，周杰伦老婆昆凌，艺人徐若瑄等等….为什么女明星们可以做到养胎不养肉?产后快速复出呢?她们的方法适合每一个人吗?

香港养和医院李医生认为：「并没有一种食物是可以只养胎不养肉的」，但是在临床上来说，许多产后仍然肥胖的孕妇有可能是怀孕期间偏好进食含淀粉量较高的食物，例如蛋糕甜点、面食、面包等等。也有很多孕妇偏认为「一人吃，两人消化」多吃也不会变胖，这其实是个误区，所以怀孕期间要防止过于肥胖，就要适当戒掉过量的甜食和碳水化合物的摄入，多摄入高蛋白的饮食。

每个人怀孕期间都适合摄入高蛋白的饮食吗?

虽然低碳水高蛋白的饮食习惯备受健身人士推崇，但是摄入蛋白质过多会增加肾脏的负荷，对于肾脏功能比较弱或者是本身有高血压的孕妈来说并不适合。

养胎不养胎肉的饮食配比建议?

怀孕期间要注意高蛋白并不代表只摄入蛋白质，日常饮食建议50%~55%摄入碳水化合物，15%是蛋白质，脂肪占30%以下。蛋白质摄入配比最好不超过20%。

怀孕期间胖多少斤是最合理的?

香港养和医院李医生说：其实只要怀孕整体体重在十二斤左右，产后减肥都不会太困难。因为生产后羊水加宝宝体重大约可以减少5~7公斤，再接下来减掉5公斤左右的体重，循序渐进运动2~3个月恢复产前体重并不是很难。