孕妈要怎么预防妊娠纹 产后快速恢复腹部肌肤

产后每位宝妈都会遇到一件难受的事情，那就是身材如何恢复，特别是腹部那一道道红色的疤痕，这是怀孕期间因肚子变大，腹部皮肤扩展导致皮肤破裂，所以基本上产后每位宝妈都会有妊娠纹。体重增长变胖还能锻炼减肥，而妊娠纹却十分让人头疼，想要恢复腹部肌肤的滑嫩比较困难，所以在孕期就要预防妊娠纹。那孕妈要怎么预防妊娠纹?产后如何恢复平坦滑嫩的腹部呢?小编跟随小编来学习下。

为什么会有妊娠纹?

孕期女性身体会大量分泌各种激素，包括雌性激素、孕激素等，还有就是临近分娩的时候还会分泌催产素、催乳素等，这些激素的分泌影响着孕妇的身体，让孕妇的身材走样，体重急剧上升。还有就是身体大量分泌激素会导致皮肤表面的色素分泌增大，最终导致的结果就是皮肤变差、皮肤变黄、皮肤出现斑纹等。

随着孕期的增长，孕妇的肚子一天天变得更大，腹部的皮肤也会随着扩张。人的皮肤弹性是有限的，当扩张的超出这个度，那么最表层的那皮肤就难以恢复，加上孕期各种激素的影响，所以就会有红色的疤痕般的条纹，等孩子出生后，这疤痕就慢慢变成黑褐色的，就这样形成了难以解决的妊娠纹。

妊娠纹怎么预防?

1、孕期一定要控制体重，不要听一些老人说的，孕期就是要各种大吃大喝，体重增加的越多胎儿就越健康，这反而会危害自身健康和胎儿健康。孕期最好就是不长肉只长胎，也就是自身体质并不需要增长多少，只要胎儿健康成长即可以，整个孕期增重最好不超过30斤，增重过多会严重损害腹部皮肤，产生的妊娠纹会更多。

2、孕期饮食健康，摄入均衡的营养，有一些孕妇在孕期随意吃喝，喜欢吃什么就吃什么，爱吃甜食就大量吃，爱吃油腻油炸食品就吃，这是不健康的做法。孕期想要肤质好，应当多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和糖分高的食物，增强身体的新城代谢功能。

3、孕期要做好腹部皮肤的护理，从肚子开始变大的时候就护理，这样能防止腹部皮肤过度拉伸而断裂，能从根源上较少妊娠纹的产生，能增强腹部皮肤的活性，整个孕期这样护理下来，基本上不会产生多少妊娠纹，即使有也是浅浅的颜色不深的。

4、孕期每日按摩腹部皮肤，可以挑选合适的精油进行按摩，让腹部皮肤一直充满水份和活性，促进腹部皮肤的细胞分裂生长，能有效增加腹部皮肤的弹性。相信关注娱乐圈的都知道，很多女明显在怀孕时都有用精油按摩皮肤，产后复出都看不见腹部有妊娠纹，这就是孕期用精油按摩的好处。

5、产后坐完月子后坚持锻炼，对于恢复身材来说最好的方法就是运动锻炼，通过运动能快速恢复腹部皮肤的弹性，使腹部皮肤不再松弛，能慢慢减少妊娠纹。这边小编推荐几个比较适宜的运动，一是有氧运动慢跑、二是瑜伽健身操、三是游泳，对于产后收腹还有不小好处。