生完孩子怎么减肚子 这几招不收藏起来会后悔的

前几天张柏芝刚生完第三个孩子，在社交圈发表信息之后，很多网友都大吃一惊，这不知不觉中就生了三个孩子了，并且身材还是那么好。有很多宝妈就十分好奇一件事，这些明星生完孩子怎么减肚子的，在公众场合亮相的时候都没看见肚子有肉，怎么会那么神奇呢?小编下面就分享一些方法，宝妈学会之后美美哒，身材可以快速恢复。

有不少宝妈产后都想快速减肥，毕竟浑身的肥肉看着都难受，很多美美的衣服都没办法穿，有一些宝妈就想着吃减肥药，但这种行为是不可行的。减肥药中含有各种激素，正常人吃对身体都不好，更何况生完孩子后还处于哺乳期，要给孩子喂奶的，吃药减肥的宝妈分泌的奶水是不健康的。

那生完孩子怎么减肚子?

1、孕期一定要控制饮食，做到只长胎不长肉，孕期并不是大吃大喝就可以的，要均衡摄入充足的营养，确保胎儿健康发育，自身体重又不会增长过快。孕中期后要适当的运动，孕妇是允许运动的，但是不要过于剧烈，每周可以抽空做瑜伽或者游泳，都有助于控制体重，对于胎儿分娩也有好处。

2、生完孩子之后，很多老一辈都会让宝妈一直吃东西，说要多吃这样才会有奶水，这是对也是错的。不吃东西肯定没奶水，但到底如何吃如何摄入营养，这就十分讲究了。宝妈缺乏奶水的话，可以多吃开奶的食物，亦或者请专业开奶师来护理，而不是疯狂进补。

3、腹部按摩法，生完孩子后最胖的地方就是肚子了，这时肚子一堆脂肪加上皮肤松弛，还有难看的妊娠纹。这时宝妈每晚就可以按摩腹部，可以选购一些海盐，洗完澡之后拿一些海盐按揉腹部，围绕着肚脐顺时针按摩50圈，然后逆时针按摩50圈，有助于腹部排出废物，促进腹部皮肤新陈代谢。不过要谨记一点，是剖腹产的宝妈要等腹部伤口完全好了之后才可以按摩，不然有可能造成感染。

4、宝妈坐完月子之后就可以开始运动了，运动才是减肥瘦身的终极利器，有条件的宝妈可以报名健身房，然后再报名一些私教课，让专业的教练来指导怎么减肥瘦身，这比自己在瞎比划锻炼好很多。没有条件的宝妈就选择跑步和游泳，这两项运动是全身都能锻炼到的，切记一定要坚持不要半途而废。

5、瑜伽或者健体操，瑜伽有不少动作都是减肚子的，每天可以抽时间做一下瑜伽，不过也需要坐月子之后才行。如果有毅力的宝妈可以选择仰卧起坐或者俯卧支撑，这两个动作最能燃烧腹部脂肪，坚持一段时间后能明显看到腹部瘦下来。